Khóa Học Quản Trị Cảm Xúc Bản Thân

Có người hễ gặp vấn đề trong công việc hay tình cảm thì đều lấy điện thoại ra chơi game. Sau khi chơi game khoảng một hai giờ, hoặc lâu hơn tuỳ từng mức độ của vấn đề thì người đó đưa ra quyết định. Anh ta giải quyết vấn đề sau khi chơi game. Anh ta để cho cảm xúc của mình lắng xuống rồi mới đưa ra quyết định. Đó cũng có thể xem là một cách để quản trị cảm xúc của bản thân.

Cũng có người hễ gặp vấn đề trong tình cảm là đập đồ, vớ được thứ gì thì đập thứ đó! Tay cầm điện thoại thì đập luôn của điện thoại. Đó là người không biết quản trị cảm xúc. Người không quản trị cảm xúc sẽ sớm hối hận vì những hành vi đã làm của mình.

Cảm xúc chi phối mọi mặt của cuộc sống: tiền bạc, công việc, thời gian, thân thể. Cuộc sống được định hình và quyết định bởi chính cảm xúc đang diễn ra trong mỗi chúng ta. Cảm xúc của con người luôn thay đổi từ trạng thái này sang trạng thái khác, điều đó chi phối hầu hết các khía cạnh của cuộc sống. Do đó, để có được một cuộc sống chất lượng cao với các mối quan hệ gia đình, bạn bè, công việc, chúng ta cần biết cách kiểm soát cảm xúc của mình một cách tích cực.

Khóa học “Quản Trị Cảm Xúc Bản Thân“ của Viện Masterskills được thiết kế nhằm giúp học viên biết cách nhận diện thói quen với cảm xúc nóng giận, sợ hãi, lo lắng bất chợt của mình xảy ra trong công việc và cuộc sống hàng ngày, từ đó biết cách khắc chế và luyện tập thay đổi thói quen tích cực để giúp bạn thành công trong công việc và đời sống hàng ngày cũng như trong các mối quan hệ xã hội.

Mục tiêu đào tạo
– Nhận thức và thấu hiểu được cảm xúc bản thân mình.
– Nắm được các cách giải phóng cảm xúc tiêu cực
– Thay đổi môi trường bên ngoài ảnh hưởng đến cảm xúc
– Mọi người hiểu nhau hơn, điều khiển cảm xúc để có chất lượng sống tốt hơn
– Xây dựng các nguyên tắc thay đổi thói quen tích cực cho bản thân.

Đối tượng học viên

i. Lãnh đạo doanh nghiệp (HĐQT, HĐTV, Tổng Giám đốc, Giám đốc); Giới chủ doanh nghiệp.
ii. Đội ngũ quản lý cấp trung của các Doanh nghiệp (Giám đốc Marketing, Giám đốc nhân sự, Các trưởng phòng/ ban chức năng khác)
iii. Những ai cần học để quản lý cảm xúc bản thân.

Nội dung chương trình

Phần 1. Tại sao cần kiểm soát cảm xúc
– Cảm xúc ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống thế nào?
– Các yếu tố ảnh hưởng đến cảm xúc
– Những yếu tố tạo nên cảm xúc
– Yếu tố bên ngoài ảnh hưởng đến cảm xúc
– Trạng thái cơ thể ảnh hưởng đến cảm xúc
– 5 Yếu tố ảnh hưởng đến thân thể
– Sự tập trung của bạn tạo nên cảm xúc
– Cách sử dụng ngôn từ ảnh hưởng đến cảm xúc

Phần 2. Nhận diện các cảm xúc trong cuộc sống
– Hạnh phúc
– Đau khổ & Buồn phiền
– Lo âu & Căng thẳng
– Cảm giác tội lỗi
– Ghen tức
– Giận dữ

Phần 3. Điều khiển cảm xúc trong cuộc sống
– Điều khiển cảm xúc trong công việc
– Điều khiển cảm xúc trong gia đình
– Xây dựng mới các mối quan hệ
– Hàn gắn lại các mối quan hệ gia đình – công việc

Phần 4. Luyện tập cách thức rèn luyện cảm xúc tích cực
– Phương pháp rèn luyện trạng thái cơ thể
– Phương pháp xác lập mục tiêu
– Phương pháp tuyên bố
– Chiến thắng hay thua cuộc
– Kỹ thuật lật ngược vấn đề

Phần 5. Đánh giá và tổng kết chương trình

Tài liệu học

i. Tài liệu lưu hành nội bộ (Tiếng Việt).

Phương pháp giảng dạy
Lớp học được phân chia theo nhóm nhỏ học viên để thảo luận và chia sẻ. Phương pháp đào tạo nhấn mạnh đến việc học viên làm trung tâm dựa trên các bài tập tình huống, video clip, trò chơi… Phương pháp không đặt nặng tính lý luận, giáo điều. Giảng viên trình bày lý thuyết ngắn gọn, học viên cần tham gia tích cực trong các bài tập ngắn. Sau mỗi phần trình bày của các nhóm học viên, giảng viên gợi ý để điều chỉnh giải pháp và đúc kết những bài học nhỏ theo từng đề mục.
Chuyên gia sử dụng các phương pháp đào tạo sau đây để chuyển tải nội dung khóa học:
i. Thảo luận mở (Open discussion)
ii.Nghiên cứu tình huống (Case study)
iii.Bài tập tự đánh giá (Self-assessment)
iv.Thuyết giảng ngắn đề tài thực tế (Mini-lecture)

 Bài tập tình huống và tự đánh giá
Trong chương trình giảng viên sẽ cung cấp một số bài tập tình huống khác nhau, học viên sẽ tham gia thảo luận về cách tiếp cận từng tình huống. Các tình huống này sẽ giúp học viên củng cố và biết cách áp dụng thực tế các nội dung của bài học. Bên cạnh đó còn có các danh sách câu hỏi trắc nghiệm kiểm tra và trả lời với các hình thức như:

– Bài tập tình huống (Case studies)
– Câu hỏi và trả lời (Questions & answers)
– Bảng kế hoạch hành động (Planning worksheets)
– Các công cụ biểu mẫu và danh sách kiểm tra (Toolkits & check-lists)

  Kế hoạch hành động cá nhân (Sau khóa học)
– Xác định các điểm mấu chốt nổi bật, quan trọng nhất của khóa học mà cá nhân thu hoạch được
– Vạch ra các mục tiêu và các kế hoạch hành động cụ thể sau khóa học
– Xác định các chủ đề cho sự phát triển cá nhân và cải thiện kỹ năng mới trong tương lai.