EN |
VN
Việc giữ bình tĩnh trong mọi việc là một kỹ năng ai cũng cần phải trau dồi. Dù đây là một quá trình không hề dễ dàng, nhưng Masterskills sẽ đồng hành cùng bạn để bạn trở thành một phiên bản tốt hơn của chính mình. Hãy cùng tham khảo những thói quen nhỏ giúp bạn giữ bình tĩnh tốt hơn dù gặp phải những tình huống khó chịu trong cuộc sống nhé!
1. Hít thở thật sâu
Ảnh: Pexels/Alex Azabache
Khi gặp sự cố khiến bạn trở nên tức giận, đừng vội giải tỏa ngay lập tức bằng những lời nói hoặc hành vi tiêu cực, thay vào đó, hãy thả lỏng cơ thể và hít thở thật sâu. Việc hít thở sâu sẽ giúp não bộ bạn trở nênbình tĩnhvà thư giãn hơn. Không những vậy, mọi cơ quan trong cơ thể bạn cũng trở nên ổn định, nhịp tim và huyết áp sẽ được điều hòa. Chính vì thế, bạn có thể tham khảo các bài tập hít thở dưới đây và áp dụng chúng trong cuộc sống hằng ngày nhé!
2. Ngủ đủ giấc, tránh để bản thân thiếu ngủ
Đối với những người giỏi giữ bình tĩnh, ngủ đủ giấc là thói quen quan trọng hàng đầu. Khi thiếu ngủ, cơ thể bạn sẽ mệt mỏi, uể oải, năng lượng cạn kiệt, từ đó trở nên cáu gắt, nóng giận, không kiểm soát được hành vi của bản thân. Vì vậy, mỗi người nên ngủ đủ 8 tiếng một ngày để đảm bảo chất lượng giấc ngủ và giúp cho tinh thần minh mẫn, tỉnh táo hơn.
Ảnh: Pexels
3. Giải tỏa cơn giận một cách tích cực
Khi mất bình tĩnh, chúng ta có xu hướng bộc lộ cảm xúc và những hành động thiếu kiểm soát. Thay vì bày tỏ sự nóng giận, hoảng loạn với đối phương, bạn hãy giải tỏa những cảm xúc tiêu cực đó bằng những hoạt động nhỏ nhưng mang lại hiệu quả cao như đi dạo, uống một ly nước, vận động nhẹ hay tạm thời chuyển hướng làm những công việc khác… Đối với những người giỏi kiểm soát cảm xúc, vào những lúc dễ mất bình tĩnh, họ sẽ thực hiện những hoạt động trên để cân bằng lại cảm xúc của mình.
Ảnh: Pexels/Sule Makaroglu
4. Tập thể dục thường xuyên
Thói quen nhỏ này là một phương pháp hữu hiệu giúp bạn cân bằng cảm xúc khi mất bình tĩnh. Việc tập thể dục không những giúp bạn rèn luyện sức khỏe, duy trì vóc dáng cân đối, mà còn giúp bạn giải phóng những cảm xúc tiêu cực. Bạn có thể dành từ 15 đến 30 phút mỗi ngày để đi bộ, chạy bộ hoặc thực hiện bất cứ bài tập nào mà bạn yêu thích để giữ tinh thần luôn trong trạng thái ổn định nhất nhé.
Xem thêm
• Học cách nói không với 6 điều sau để xây dựng cuộc sống bình yên
• 5 cách chữa lành bạn nên thử khi dùng Bullet Journal
• 9 thói quen giúp bạn bắt đầu ngày mới với năng lượng tích cực
5. Giữ im lặng, tránh tranh cãi hay bàn luận khi tức giận
Ảnh: Pexels
Một trong những thói quen của những người luôn điềm tĩnh, đó chính là việc giữ im lặng trong các cuộc tranh luận nảy lửa. Những người giỏi giữ bình tĩnh không bao giờ tranh cãi trong sự bực tức hay cố gắng chứng tỏ bản thân là đúng khi bày tỏ quan điểm với đối phương. Khi cảm thấy cuộc tranh luận trở nên căng thẳng, họ sẽ giữ im lặng và bảo đối phương hãy bàn về vấn đề này vào thời gian khác. Việc này vừa không gây bất hòa đôi bên mà lại khiến vấn đề dễ giải quyết hơn. Hãy hình thành thói quen này để ghi điểm trong mắt mọi người xung quanh bạn nhé!
7. Theo đuổi mục tiêu vừa sức
Mỗi người đều ấp ủ trong mình những mục tiêu, hoài bão, với đích đến cuối cùng là mưu cầu hạnh phúc. Đặt ra ước mơ, mục tiêu là một phương pháp hay để xây dựng một cuộc sống tích cực, tuy nhiên, nếu những mục tiêu, ước mơ đó quá xa vời và phi thực tế, chúng ta sẽ có xu hướng thất vọng, hụt hẫng và mất bình tĩnh khi chúng không thành hiện thực. Vì thế, hãy dành thời gian xem xét và đánh gái lại những mục tiêu mà bạn đặt ra trong cuộc sống, liệu chúng có thực sự phù hợp với bạn trong thời điểm này hay không. Việc thực hiện các mục tiêu trong khả năng sẽ giúp bạn đi đúng hướng hơn, tự tin hơn và bình tĩnh hơn khi có sự cố xảy ra.
Ảnh: Pexels/Sule Makaroglu
