Chỉ cần một số thay đổi nhỏ, cuộc sống của chúng ta cũng có thể chuyển biến theo chiều hướng tích cực. Dưới đây là một số bí quyết tuy đơn giản nhưng nếu áp dụng một cách nghiêm túc, bạn sẽ tìm ra những phương pháp phù hợp để xây dựng cuộc sống hạnh phúc và bình yên cho chính mình.
1. Bạn có thể tự mình tạo ra hạnh phúc
Ảnh: Pexels/Tatiéle Alves
Theo triết lý Phật giáo, niềm hạnh phúc bắt nguồn từ bên trong mỗi người sẽ bền vững hơn những niềm vui chúng ta kiếm tìm từ những yếu tố ngoại cảnh. Thay vì đặt cảm xúc của bản thân vào tay người khác, bạn có thể tự tạo hạnh phúc cho chính mình bằng cách dành thời gian để làm những điều bản thân yêu thích, đó có thể là vẽ tranh, chơi nhạc cụ, viết lách… hoặc bất cứ hoạt động nào khiến bạn cảm thấy vui vẻ. Hạnh phúc là một khái niệm khá trừu tượng và không theo một quy chuẩn cụ thể, mỗi người đều sẽ có thước đo hạnh phúc của riêng mình. Tựu trung, một đời hạnh phúc là được tự do làm điều mình muốn. Nếu bạn định nghĩa được mình đang hạnh phúc vì điều gì, nghĩa là bạn đã biết cách làm thế nào để bản thân sống hạnh phúc.
2. Thay đổi góc nhìn
Nếu bạn đang cảm thấy không vui vì một vấn đề nào đó, hãy thử xoay chuyển tình thế. Nếu không thể thay đổi tình thế, hãy thử thay đổi góc nhìn. Như nhà thơ Frederick Langbridge từng nói: “Hai tù nhân nhìn bầu trời đêm qua cửa sổ. Một người chỉ nhìn thấy song sắt, còn người kia nhìn thấy những vì sao“. Là hạnh phúc hay khổ đau, điều đó còn phụ thuộc vào cách bạn nhìn nhận cuộc đời. Thay vì cứ ôm mãi niềm đau khi đứng trước nghịch cảnh, bạn sẽ bình thản và mau chóng vượt qua tổn thương khi chọn cho mình một cách nhìn mới.
Ảnh: Pexels/cottonbro studio
Chẳng hạn, khi chuyện tình cảm không diễn ra như ý, ý nghĩ bản thân bị bỏ rơi sẽ luôn khiến bạn đau đớn và hụt hẫng. Thay vào đó, bạn có thể nghĩ rằng mỗi người xuất hiện trong đời đều mang đến cho bản thân những bài học riêng, và nếu như mối quan hệ ấy không diễn ra theo ý bạn, chỉ là vũ trụ đã an bài một đối tượng khác phù hợp hơn. Khi nhìn nhận như thế, bạn sẽ không chìm đắm mãi trong thù hận, oán trách và những vết thương lòng cũng mau chóng được chữa lành.
3. Hạn chế sử dụng điện thoại
Để cải thiện chất lượng cuộc sống, hạn chế dùng mạng xã hội và các thiết bị công nghệ là bí quyết vô cùng hữu hiệu mà bạn có thể áp dụng. Hãy thử chọn lọc và ngừng theo dõi những tài khoản, nội dung có tính tiêu cực, không mang lại cho bạn niềm vui. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tắt thông báo từ tin nhắn điện thoại, email công việc và các nền tảng khác sau giờ làm việc để cho phép bản thân được nghỉ ngơi, “thải độc công nghệ” và lấy lại thăng bằng sau những bộn bề cuộc sống.
4. Đừng theo dõi người yêu cũ
Quan tâm, dõi theo người yêu cũ là một trong những nguyên do khiến bạn khó tìm được niềm vui trong cuộc sống. Sẽ không sai nếu hai bạn đã hoàn toàn buông bỏ quá khứ và trở thành những người bạn bình thường. Nhưng làm thế nào để chữa lành những tổn thương nếu bạn cứ mãi mong chờ, kiếm tìm hình bóng của người cũ qua những gì họ đăng tải trên mạng xã hội? Vì thế, bạn không nên theo dõi người yêu cũ, việc này sẽ chỉ khiến bạn mãi chìm đắm trong khổ đau. Thay vào đó, hãy dành thời gian chăm sóc bản thân, kết nối với những người thân yêu và mở lòng chào đón những điều tốt đẹp hơn.
5. Tiếp xúc với thiên nhiên
Những khi cảm thấy áp lực, mệt mỏi, nguồn năng lượng sống như đang dần bị hút cạn, bạn hãy cho phép bản thân được nghỉ ngơi, trở về với thiên nhiên và kết nối với những điều nguyên bản nhất. Bạn có thể học cách trồng cây, ra ngoài đi bộ, đạp xe, tập yoga ngoài trời hoặc nằm đọc sách trên bãi cỏ. Nếu có nhiều thời gian hơn, bạn có thể khám phá một vùng đất mới, đi trekking, tắm rừng hoặc ngắm biển xanh và đi chân trần trên cát trắng. Quay về với mẹ thiên nhiên, bạn sẽ được vỗ về, chữa lành, tìm lại bản thân và khơi dậy những nguồn cảm hứng mới trong công việc.
Ảnh: Unsplash/Євгенія Височина
6. Học cách khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng
Cách bạn đón chào ngày mới có thể định hình năng lượng của bạn trong cả một ngày dài. Vì vậy, để tránh những điều tiêu cực, bạn không nên kiểm tra điện thoại ngay sau khi thức dậy. 60 phút đầu tiên của ngày mới là khoảng thời gian vô cùng thích hợp cho việc tập thể dục, ngồi thiền, chăm sóc cây hoa, lên danh sách những việc cần làm và thực hành những câu khẳng định tích cực như: “Hôm nay sẽ là một ngày thật tuyệt vời”, “Nhiều điều thú vị đang chờ đón mình ở phía trước”, “Tôi biết ơn vì được sống một ngày nữa để yêu thương”, “Tôi yêu bản thân mình”… Nếu được duy trì đều đặn, những thói quen lành mạnh này sẽ giúp tinh thần bạn luôn sảng khoái, cải thiện khả năng tập trung và giúp bạn đạt được hiệu suất cao trong công việc.
Ảnh: Unsplash/Salohiddin Kamolov
Xem thêm
• Trắc nghiệm: Hình ảnh bạn nhìn thấy đầu tiên tiết lộ mức độ bình tĩnh của bạn trong cuộc sống
• 7 bí quyết quản lý tài chính của những người phụ nữ thành công
• 8 điều phụ nữ mạnh mẽ thường làm khi đối diện với khó khăn
7. Tự tạo động lực cho bản thân
Những mục tiêu sẽ chỉ là mộng tưởng nếu không có hành động thực tế. Vì vậy, để bản thân không chùn bước và luôn tiến về phía trước, tự truyền động lực cho bản thân là một bí quyết đơn giản nhưng lại khá hiệu quả mà bạn có thể thực hiện mỗi ngày. Bạn có thể tự lặp lại trong đầu, viết lên giấy note hoặc đặt mật khẩu điện thoại những câu khẳng định tích cực như: “Tôi làm được”, “Tôi sẽ hoàn thành mục tiêu trong năm nay”, “Tôi có thể vượt qua thất bại”, “Cơ hội sẽ đến với tôi”… Phương pháp khẳng định tích cực này sẽ giúp bạn luôn tự nhắc nhở bản thân về những gì mình muốn làm và không nản lòng khi gặp khó khăn, thất bại. Ngoài ra, mỗi khi đạt được dù chỉ là một thành tựu nhỏ, bạn cũng nên khích lệ bản thân bằng cách tự thưởng cho mình một bữa ăn ngon, đi mua sắm, xem bộ phim mình thích hoặc một chuyến du lịch ngắn ngày. Điều này sẽ giúp bạn có thêm động lực cho những kế hoạch tiếp theo trong tương lai.
Ảnh: Unsplash/Vitalii Khodzinskyi
8. Ngưng phán xét bản thân
Nhân vô thập toàn, con người không ai hoàn hảo. Tất cả mọi người đều có những khuyết điểm riêng, đều có lúc phạm phải sai lầm. Vì vậy, thỉnh thoảng, bạn nên cho phép mình được sai, học cách chấp nhận lỗi lầm, rút kinh nghiệm từ đó và rồi tha thứ cho bản thân. Ngưng phán xét, bạn sẽ hạnh phúc và bình yên hơn. Như nhà văn Robert de Board đã từng viết: “Chẳng có sự chỉ trích nào nặng nề hơn sự tự chỉ trích, cũng chẳng có vị Thẩm phán nào khắc nghiệt hơn chính chúng ta”.
9. Yêu thương bản thân
Guồng quay công việc cùng những bổn phận, trách nhiệm đôi lúc khiến chúng ta quên đi bản thân mình. Vì vậy, đã đến lúc bạn cần ưu tiên cho những điều mình thích, lắng nghe và chăm sóc bản thân nhiều hơn. Hãy để việc yêu thương bản thân trở thành bản năng tự nhiên, không phải một nghĩa vụ mà bạn cần thực hiện mỗi ngày.
10. Đừng cố chạy theo sự hoàn hảo
Vì muốn có được vẻ ngoài hoàn hảo để phù hợp với những tiêu chuẩn sắc đẹp của xã hội, nhiều người mắc phải chứng rối loạn ăn uống do ép buộc bản thân thực hiện chế độ ăn kiêng thiếu khoa học. Việc này gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần và khiến chất lượng sống ngày càng đi xuống. Thay vì theo đuổi sự hoàn hảo phi thực tế, bạn nên xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh cùng chế độ ăn uống phù hợp với thể trạng của bản thân. Mỗi người đều sở hữu một cơ thể và vẻ đẹp riêng. Hãy tự tin làm điều mình thích và tỏa sáng theo cách của bạn.
Ảnh: Unsplash/Jonathan Borba
11. Học cách nói “không”
Trong nhiều tình huống, học cách nói “không” sẽ là giải pháp giúp bạn bảo vệ cảm xúc của bản thân. Đôi khi, chỉ vì muốn làm hài lòng người khác, chúng ta sẵn sàng chấp nhận thực hiện những việc mà bản thân cảm thấy không thoải mái. Thực tế, chúng ta sẽ không thể làm hài lòng tất cả mọi người, bất kể bạn cố gắng thế nào, lương thiện ra sao, sẽ luôn có người mang thành kiến về bạn. Càng cố gắng ôm đồm mọi thứ, bạn sẽ càng kiệt sức và mất đi thời gian dành cho riêng mình. Bạn nên đặt thứ tự ưu tiên cho những mục tiêu cá nhân, thiết lập ranh giới rõ ràng và cân nhắc kỹ trước khi nhận lời giúp đỡ người khác.
12. Không bình phẩm người khác
Ai cũng đều có những câu chuyện riêng, những trải nghiệm sống góp phần định hình cuộc sống và cá tính của chính mình. Một người sống khép kín và lạnh lùng có lẽ vì anh ta từng chịu nhiều tổn thương khi đặt niềm tin và tình yêu của mình nhầm chỗ; một người đã từng bị người khác lợi dụng, bắt nạt từ những ngày ấu thơ sẽ trở nên gai góc và bẳn tính để bảo vệ chính mình… Khi chưa từng lắng nghe câu chuyện, những trải nghiệm của một người, bạn sẽ chẳng thể nào biết được họ đã trải qua những gì để trở thành phiên bản như hiện tại. Và bạn cũng không biết được rằng, ai đó cũng đang dùng quan điểm cá nhân để đánh giá bạn. Tập trung vào cuộc sống của chính mình, cởi mở và bao dung với những người xung quanh cũng là cách để chúng ta xây dựng một cuộc sống bình yên và lành mạnh, từ đó nâng cao tần số của bản thân và thu hút những điều tích cực vào cuộc sống.
“Đừng bao giờ vội vã phán xét người khác bởi vị Thánh nào cũng có một quá khứ và kẻ tội đồ nào cũng có một tương lai” – Oscar Wilde.
Ảnh: Unsplash/Leela Shyam
