Nhà tâm lý học Shawn Achor chia sẻ: “Chúng tôi nhận thấy không nhất thiết thực tế định hình nên chúng ta mà chính là lăng kính chúng ta nhìn thế giới mới định hình nên thực tế”. Việc tìm kiếm và duy trì động lực là cách giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn trong môi trường làm việc.
Dưới đây là những mẹo tâm lý giúp bạn tìm thấy niềm hạnh phúc trong công việc:
Có một người bạn ở nơi làm việc
Tình bạn trong công việc mang lại hạnh phúc, sự gắn kết, sự hài lòng và một môi trường làm việc tích cực hơn. Bạn bè tại nơi làm việc sẽ cung cấp cho bạn một mạng lưới hỗ trợ rất quan trọng trong những tình huống căng thẳng.
Theo khảo sát của Đại học Olivet Nazarene, 15% đồng nghiệp được coi là bạn bè thực sự và 20% đồng nghiệp được đồng đội coi là “bạn bè chỉ ở nơi làm việc”. Những nhân viên có 3 người bạn trở lên tại nơi làm việc có khả năng cảm thấy hài lòng với cuộc sống cao hơn 96% những người còn lại. Tất nhiên, hãy nhớ rằng điều quan trọng không phải số lượng. Các mối quan hệ hỗ trợ thực sự và đáng tin cậy mới là điều mang lại hạnh phúc thực sự cho chúng ta trong công việc.
Không ngừng học hỏi và phát triển
Việc nâng cao kỹ năng giúp giúp ta tăng sự tự tin, tăng năng suất và tránh được hầu hết các khó khăn và căng thẳng. Khi bạn không ngừng nâng cao kiến thức và học hỏi, bạn có nhiều khả năng cảm thấy hạnh phúc hơn trong công việc.
Ngày nay, chúng ta có rất nhiều lựa chọn để phát triển kiến thức của riêng mình, chẳng hạn như tự học thông qua sách vở hoặc tham gia các khóa học. Việc học tập dẫn đến sự phát triển nghề nghiệp và đây là điều mà hầu hết nhân viên đều mong muốn đạt được khi bắt đầu sự nghiệp của mình trong một tổ chức. Học tập là công cụ tuyệt vời giúp bạn nâng cao năng lực làm việc và mang lại hạnh phúc.
Tìm ý nghĩa của công việc
Những cảm xúc tích cực sẽ được cảm nhận thường xuyên hơn khi bạn hiểu lý do tại sao bạn làm công việc đó và xã hội được hưởng lợi như thế nào từ kết quả công việc của bạn.
Hãy biết ơn vì bạn có việc để làm. Ngay cả khi đó chưa phải là công việc mơ ước của bạn, hãy biết ơn vì bạn hiện đang được tuyển dụng, được trả lương và có được trải nghiệm sống độc đáo. Nhớ rằng, lòng biết ơn tạo ra hạnh phúc.
Chuẩn bị trước khi bắt đầu ngày làm việc
Sự chuẩn bị trước cho một ngày làm việc sẽ giúp bạn gia tăng sự tích cực trong ngày làm việc đó của mình. Hãy khởi đầu ngày mới với tâm trạng vui vẻ, ăn uống đầy đủ trước khi đi làm để bắt đầu một cách tràn đầy năng lượng. Việc chuẩn bị trước giúp bạn tránh được sự chậm trễ và căng thẳng không cần thiết.
Tham gia các hoạt động vui chơi và tập thể
Gần đây, nhiều đơn vị, tổ chức thường cung cấp các hoạt động mang lại phúc lợi cho nhân viên của mình. Người sử dụng lao động và cấp quản lý đã hiểu tầm quan trọng của những nhân viên hạnh phúc và khỏe mạnh. Hãy tận dụng cơ hội tham gia các hoạt động như thể thao, xây dựng đội nhóm mà công ty cung cấp.
Tự thưởng cho mình
Định kỳ, hãy nhìn lại những gì đã qua, đánh giá những điều đã làm được, bước tiến đã đạt được của bạn và đừng quên tự thưởng để khích lệ chính mình. Nhiều nghiên cứu cho thấy những phần thưởng sẽ nhanh chóng khiến bạn thấy có động lực hơn, củng cố mối liên hệ giữa hoạt động và mục tiêu. Và chỉ có bạn mới biết rõ nhất điều gì khiến mình hạnh phúc và khát khao.
Duy trì sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống
Cân bằng giữa công việc và cuộc sống giúp chúng ta ít căng thẳng hơn và sống cuộc sống ý nghĩa, hạnh phúc hơn. Các hoạt động như quản lý thời gian, thiết lập giới hạn thời gian làm việc, chăm sóc bản thân và tận hưởng công việc sẽ giúp chúng ta phát triển sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống.
Đừng khiến cả ngày của mình luôn quay cuồng trong công việc. Hãy tự đặt ra giới hạn về giờ giấc làm việc của bạn sao cho phù hợp với đặc thù công việc và cho phép mình nghỉ ngơi hợp lý. Quản lý thời gian nghỉ của bạn một cách hiệu quả có thể góp phần tạo nên sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống cũng như đảm bảo sức khỏe thể chất và tinh thần tốt hơn.
Kết nối với những người khác
Hãy tạo mạng lưới đồng nghiệp của bạn tại nơi làm việc. Bạn có thể đơn giản là bắt đầu bằng những lời chào buổi sáng, sau đó là khám phá những sở thích chung và tham gia các sự kiện.
Kết nối mang lại lợi ích cho chúng ta trong cuộc sống nói chung và công việc nói riêng. Nó mang đến cho chúng ta cảm giác thân thuộc, được lắng nghe và hạnh phúc. Các nhân viên đã tham gia khảo sát cho biết họ cảm thấy mức độ hạnh phúc cao hơn khi dành 6 – 7 giờ mỗi ngày để giao tiếp xã hội.
Nghỉ giải lao
Những khoảng nghỉ ngắn trong công việc mang lại năng lượng và động lực mới, giúp chúng ta tăng cường sức khỏe cả về tinh thần và thể chất. Bạn nên nghỉ giải lao 5 phút mỗi giờ dù là làm việc ở nhà hay tại nơi làm việc. Hãy chuyển sự chú ý của bạn, vận động cơ thể, ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh… Có rất nhiều cách để bạn nghỉ ngơi một chút tại nơi làm việc.
Hạnh phúc trong công việc có thể được cảm nhận thông qua tình bạn, củng cố kiến thức, tìm thấy ý nghĩa của công việc… Mỗi người sẽ có cách theo đuổi hạnh phúc khác nhau và tập trung vào các mục tiêu cá nhân hay gắn kết hơn với xã hội là tùy thuộc vào chính bạn.
