CÂN BẰNG CÔNG VIỆC & CUỘC SỐNG
(WORK & LIFE BALANCE)

 

 

 

 

Giới thiệu chương trình

 

Con người càng lúc càng cảm thấy rã rời với nhịp sống lúc nào cũng tràn ngập trong công việc, thời khóa biểu dài hơn, những giây phút bên gia đình ít hơn, số ngày nghỉ phép cũng chẳng đáng là bao.

Chính những áp lực công việc, sự bất ổn ở công sở và những mối quan tâm riêng ấy có thể gây ra Stress và dẫn đến nhưng căn bệnh liên quan đến Stress.

Nếu bạn đang gặp phải vấn đề về sức khoẻ thì Stress có thể làm cho tình hình bệnh nặng hơn. Stress khiến bạn cảm thấy bất an, căng thẳng, phiền muộn. Các mối quan hệ của bạn vì thế cũng bị ảnh hưởng. Bạn khó có thể làm việc hay học tập tốt được.

Khóa học "Cân Bằng Công Việc & Cuộc Sống" của Viện Masterskills sẽ cung cấp cho học viên những phương pháp giúp cân bằng công việc và cuộc sống, những cách thức giải tỏa những mệt mỏi, áp lực, thậm chí là trầm cảm. Bên cạnh đó khóa học giúp xác định 3 nền tảng của cuộc sống cân bằng, từ đó thay đổi suy nghĩ, sử dụng hợp lý lại thời gian, cuối cùng là cân bằng công việc và 4 yếu tố: Sức khỏe, Cảm xúc, các Mối quan hệ và Gia đình.

Mục tiêu đào tạo

-  Nhận diện căng thẳng, xu hướng và xác định các nguyên nhân nguồn gốc.
-  Xác định triệu chứng của căng thẳng và loại căng thẳng.
-  Sử dụng các biện pháp giúp bản thân vượt qua căng thẳng.
-  Xây dựng thói quen tích cực để giải tỏa căng thẳng mỗi ngày.
-  Biết cách thiết lập đồng hồ hoạt động hợp lý cho cuộc sống cá nhân.

 

 

Đối tượng học viên

 i. Các cấp lãnh đạo và quản lý doanh nghiệp
ii. Các Giám đốc chức năng, trưởng / phó các phòng / ban / bộ phận trong doanh nghiệp
iii. Những ai mong muốn hoàn thiện và phát triển năng lực kỹ năng này.

 

Nội dung chương trình

 

Phần 1: Xây Dựng Nền Tảng Bản Thân
• Xác định giá trị cốt lõi và sứ mệnh sống
• Thấu hiểu bản thân và điểm mạnh, yếu
• Phát triển tư duy tích cực và lòng biết ơn
• Chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần
• Xây dựng thói quen sống lành mạnh

Phần 2: Quản Lý Thời Gian Hiệu Quả
• Các công cụ và kỹ thuật quản lý thời gian
• Lập kế hoạch và ưu tiên công việc
• Loại bỏ thói quen xấu ảnh hưởng đến năng suất
• Tăng cường hiệu quả làm việc
• Tối ưu hóa thời gian cho các hoạt động khác

Phần 3: Cân Bằng Công Việc và Cuộc Sống
• Các yếu tố ảnh hưởng đến sự cân bằng
• Dấu hiệu cho thấy bạn đang mất cân bằng
• Xây dựng thói quen lành mạnh để cân bằng cuộc sống
• Tạo ra ranh giới giữa công việc và cuộc sống
• Tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè

Phần 4: Phát Triển Kỹ Năng Quản Lý Căng Thẳng
• Các loại căng thẳng và nguyên nhân gây ra
• Kỹ năng quản lý căng thẳng hiệu quả
• Xây dựng mạng lưới hỗ trợ xã hội
• Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp nếu cần
• Tạo ra một môi trường sống và làm việc ít căng thẳng

Phần 5: Tạo Môi Trường Làm Việc Tích Cực
• Xây dựng một không gian làm việc thoải mái và hiệu quả
• Cải thiện mối quan hệ với đồng nghiệp và cấp trên
• Tạo ra một văn hóa công ty tích cực
• Đặt ra ranh giới rõ ràng giữa công việc và cuộc sống cá nhân
• Tìm kiếm cơ hội để phát triển bản thân

Phần 6: Thực Hành và Áp Dụng
• Thực hành các kỹ năng đã học qua các bài tập
• Nghiên cứu các trường hợp thực tế
• Lập kế hoạch cá nhân để áp dụng kiến thức vào cuộc sống
• Theo dõi tiến độ và điều chỉnh kế hoạch khi cần
• Chia sẻ kinh nghiệm và học hỏi từ người khác

 

(Lưu ý: Outline này có thể được điều chỉnh và bổ sung tùy thuộc vào nhu cầu thực tế của doanh nghiệp như: Đối tượng học viên, mục tiêu của khóa học và thời lượng.)

Tài liệu học

 

Tài liệu được biên soạn bởi đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm, đảm bảo bám sát nội dung chương trình học và phù hợp với các tình huống áp dụng thực tế trong doanh nghiệp.

 

Phương pháp giảng dạy

 

Lớp học được phân chia theo nhóm nhỏ để học viên thảo luận và chia sẻ. Phương pháp đào tạo luôn lấy học viên làm trung tâm, bài học dựa trên các bài tập tình huống, video clip, trò chơi... Giảng viên trình bày lý thuyết ngắn gọn, học viên sẽ tham gia tích cực trong các bài tập ngắn. Sau mỗi phần trình bày của các nhóm học viên, giảng viên gợi ý để điều chỉnh giải pháp và đúc kết những bài học nhỏ theo từng chủ đề.
Chuyên gia sử dụng các phương pháp đào tạo sau đây để chuyển tải nội dung khóa học:
i. Thảo luận mở (Open discussion)
ii.Nghiên cứu tình huống (Case study)
iii.Bài tập tự đánh giá (Self-assessment)
iv.Thuyết giảng ngắn đề tài thực tế (Mini-lecture)

  Bài tập tình huống và tự đánh giá

Trong chương trình giảng viên sẽ cung cấp một số bài tập tình huống khác nhau, học viên sẽ tham gia thảo luận về cách tiếp cận từng tình huống. Các tình huống này sẽ giúp học viên củng cố và biết cách áp dụng thực tế các nội dung của bài học. Bên cạnh đó còn có các danh sách câu hỏi trắc nghiệm kiểm tra và trả lời với các hình thức như:

- Bài tập tình huống (Case studies)
- Câu hỏi và trả lời (Questions & answers)
- Bảng kế hoạch hành động (Planning worksheets)
- Các công cụ biểu mẫu và danh sách kiểm tra (Toolkits & check-lists).

  Kế hoạch hành động cá nhân (Sau khóa học)

  - Xác định các điểm mấu chốt nổi bật, quan trọng nhất của khóa học mà cá nhân thu hoạch được
  - Vạch ra các mục tiêu và các kế hoạch hành động cụ thể sau khóa học
  - Xác định các chủ đề cho sự phát triển cá nhân và cải thiện kỹ năng mới trong tương lai.

 

  Thông tin lớp học

 

Khai giảng	Lịch học	Giờ học	Địa điểm	Học phí (vnđ)	Đăng ký
	Thứ 7- Chủ nhật	8h30 - 16h30	HCM	2,500,000
	Thứ 2, 3, 4, 5	18h00 - 21h30	HN	2,500,000

Để biết thêm chi tiết về khóa  học, khách hàng vui lòng liên lạc:   ĐT: (028) 22 194 047 - Zalo: 0903 966 729

 

Thời gian học: 2 ngày/ 4 buổi.
Số lượng học viên: Tối đa 35 hv/ lớp.
Học tại HCM: 224 - Điện Biên Phủ, Phường Võ Thị Sáu, Q.3, Tp.HCM.
Học tại Hà Nội: 51 - Lê Đại Hành, Q.Hai Bà Trưng, Tp.Hà Nội.
Học phí tại doanh nghiệp: Liên hệ để có thông tin báo giá mới nhất. Tổ chức tại nhà máy hoặc tại văn phòng doanh nghiệp.
Các chi phí khác (nếu có): Tùy theo địa điểm tổ chức lớp học, mà các khoản chi phí khác sẽ được tính thêm bao gồm: Chi phí đi lại, ở KS của giảng viên.
Chứng nhận: Sẽ do Viện MasterSkills cấp, có giá trị trên toàn quốc.

Mẫu chứng nhận

Đội ngũ giảng viên - Xem tại đây

Đội ngũ giảng viên và chuyên gia Masterskills từng làm việc với các tập đoàn đa quốc gia tại Bắc Mỹ, Châu Âu và Nhật Bản. Tất cả giảng viên đều có phương pháp giảng dạy hiện đại, tập trung áp dụng kiến thức vào công việc hàng ngày, giúp học viên nâng cao kỹ năng và thành công trong nghề nghiệp.

Profile Masterskills

MasterSkills_Profile_VN (6MB) MasterSkills_Profile_EN (12MB)

Một Vài Hình Ảnh Các Khóa Học
Kỹ Năng Online Marketing.	Quản Lý Dự Án Chuyển Đổi Số.	Kỹ Năng Thực Hiện Karakuri Kaizen.	Kỹ Năng Giải Quyết Vấn Đề.
Tư Duy Sáng Tạo.	Truy Tìm Nguyên Nhân Gốc Rễ.	Kỹ Năng Quản Lý Bản Thân.	7 Công Cụ Quản Lý Chất Lượng.
7 Thói Quen Thành Đạt.	Tâm Lý & Hành Vi Khách Hàng.	Kỹ Năng Tư Duy Phản Biện.	Kỹ Năng Giám Sát Nhân Viên Bán Hàng.
Kỹ Năng Đàm Phán Thuyết Phục	Khóa Học Kỹ Năng KAIZEN	Quản Trị Rủi Ro & Bảo Mật Thông Tin.	Kỹ Năng Tư Duy Phản Biện.
Giám sát Kênh Bán Hàng.	Kỹ Năng Giám Sát Sản Xuất - TWI	Kỹ Năng Tư Duy Phản Biện.	Kỹ Năng Quản Lý Cấp Trung.
Quản Lý Bảo trì Công Nghiệp - TPM.	Quản Lý Sự Thay Đổi.	Đạo Đức Và Thái Độ Làm Việc.	Tác Phong Làm Việc Chuyên Nghiệp.