Lắm lúc chúng ta cảm thấy như đang ở dưới đáy hố sâu của sự tuyệt vọng và ta không buồn kiếm tìm lối giải thoát cho bản thân. Cũng lắm lúc chúng ta trải qua những ngày dài đăng đẳng nhưng vô vị và xám xịt, không một chút cảm hứng gì để ta tiếp tục tiến lên phía trước. Những lúc suy nghĩ tiêu cực như thế này khiến chúng ta lạc lối, dễ khiến chúng ta từ bỏ ước mơ và sẵn sàng kết thúc mọi thứ. Làm thế nào để thay đổi lối suy nghĩ tiêu cực đó? Có hay không những giải pháp giúp chúng ta giữ lửa cho bản thân, tự tạo động lực để luôn thành công trong cuộc sống?

Động lực là mong muốn của bản thân đạt được một mục tiêu, thực hiện một việc nào đó. Động lực có thể chịu tác động bởi những yếu tố đến từ bên trong (ví dụ bạn đi học bởi vì bạn thích được học hỏi những kiến thức mới) hoặc những yếu tố bên ngoài (bạn đồng ý làm thêm ngoài giờ vì lương thưởng hấp dẫn).

Động lực bản thân có thể gọi là “tập con” của động lực. Nó xuất phát từ bên trong, là một nội lực thúc đẩy bạn thực hiện công việc hoặc mục tiêu đã đặt ra. Các nghiên cứu cũng đã cho thấy những người liên tục tự tạo động lực cho bản thân thường hoàn thành xuất sắc các nhiệm vụ được giao, thực hiện được ước mơ và nhìn chung họ thành công hơn trong cuộc sống.

Tạo và duy trì động lực bản thân

Để hình thành nên động lực bản thân và để duy trì được nội lực đó, bạn cần hội tụ đủ bốn yếu tố cơ bảnsau.

Tập trung và đề ra mục tiêu

Bằng cách thiết lập những mục tiêu rõ ràng, bạn sẽ có cái nhìn rõ ràng hơn và giúp bạn định hướng tương lai. Điều quan trọng là bạn thật sự tập trung vào một vài mục tiêu và nỗ lực hết mình để thực hiện chúng thay vì vùi mình trong vô vàn lời hứa nhưng lại không đạt được gì.

Sự tự tin

Hãy đặt lòng tin vào bản thân và khả năng của bạn. Nếu ngay cả bạn cũng không tin vào chính mình, làm sao những người chung quanh có thể giao cho bạn phụ trách những dự án lớn?

Một môi trường khích lệ

Hãy tìm hoặc tự tạo cho bản thân một môi trường khích lệ, kích thích động lực của bạn. Việc có một người cố vấn hay một hình mẫu mà bạn muốn hướng đến cũng là một phần quan trọng giúp khám phá cách tạo khích lệ cho bản thân.

Suy nghĩ tích cực

Khi kết hợp suy nghĩ tích cực với việc tự tạo động lực cho bản thân, bạn đang tạo cho chính bạn một nguồn năng lượng dồi dào liên tục thúc đẩy bạn tìm tòi, học hỏi những kỹ năng mới. Lối suy nghĩ tích cực khiến chúng ta cảm thấy thoải mái hơn, nhờ đó mà áp lực cũng giảm đi đáng kể và bạn cũng sẽ hồi phục bệnh nhanh hơn.

Cũng giống như những kỹ năng khác của bản thân, suy nghĩ tích cực và tự tạo động lực hoàn toàn có thể thay đổi nhờ tập luyện. Bạn có thể tham khảo những giải pháp đơn giản như sau.

• Liệt kê suy nghĩ, trạng thái bạn đã trải qua trong ngày
• Đối mặt với những suy nghĩ tiêu cực và cố gắng thay thế chúng bằng những suy nghĩ tích cực hơn
• Hãy tưởng tượng viễn cảnh bản thân hoàn thành mục tiêu
• Tạo thói quen khẳng định bản thân và lặp lại những lời khẳng định đó thường xuyên nhằm nhắc nhở những gì chúng ta mong muốn đạt được và tại sao mình lại làm như vậy
• Luyện tập suy nghĩ tích cực cho đến khi bạn tự động nghĩ những điều tốt đẹp về bản thân cũng như mọi người hằng ngày.