Trong thế giới với vô vàn áp lực và căng thẳng, suy nghĩ tích cực đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng tâm lý. Vậy làm sao để đạt được một tư duy và suy nghĩ tích cực?
“Sức mạnh của suy nghĩ tích cực” là một khái niệm phổ biến, những lợi ích về thể chất và tinh thần của suy nghĩ tích cực đã được nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh. Một suy nghĩ tích cực có thể giúp bạn tự tin hơn, cải thiện tâm trạng và thậm chí giảm khả năng phát triển các bệnh như tăng huyết áp, trầm cảm và các rối loạn liên quan đến căng thẳng khác. Sau đây là những cách để giúp bạn tập luyện một suy nghĩ tích cực hiệu quả hơn.
Bắt đầu ngày mới với một lời khẳng định tích cực
Cách bạn bắt đầu buổi sáng sẽ giúp thiết lập tâm trạng cho cả ngày. Bạn đã bao giờ thức dậy muộn, hoảng sợ và sau đó cảm thấy như không có chuyện gì tốt đẹp xảy ra trong suốt thời gian còn lại của ngày? Điều này có thể là do bạn bắt đầu một ngày với cảm xúc tiêu cực và cái nhìn bi quan kéo theo mọi chuyện tồi tệ khác.
Thay vì để điều này chi phối bạn, hãy bắt đầu ngày mới với những lời khẳng định tích cực. Tự nói chuyện với chính mình trong gương, ngay cả khi bạn cảm thấy ngớ ngẩn, bằng những câu như: “Hôm nay sẽ là một ngày tốt lành” hoặc “Hôm nay tôi sẽ trở nên tuyệt vời”. Bạn sẽ ngạc nhiên về mức độ cải thiện trong ngày của mình.
Tập trung vào những điều tốt đẹp
Hầu như lúc nào cũng vậy, bạn sẽ gặp phải những trở ngại – không có cái gọi là một ngày hoàn hảo. Khi bạn gặp phải một thách thức như vậy, hãy tập trung vào những điều tốt đẹp, bất kể chúng có vẻ nhỏ nhặt. Ví dụ: nếu bạn bị kẹt xe, hãy nghĩ xem giờ bạn có thời gian để nghe thêm những bản nhạc yêu thích. Nếu cửa hàng hết đồ ăn bạn yêu thích, hãy nghĩ đến cảm giác hồi hộp khi thử món mới.
Tìm sự hài hước trong những tình huống dở khóc dở cười
Cho phép bản thân trải nghiệm sự hài hước ngay cả trong những tình huống đen đủi hoặc khó khăn nhất. Nhắc nhở bản thân rằng tình huống này có thể sẽ tạo nên một câu chuyện hay sau này và cố gắng pha trò về nó.
Biến thất bại thành bài học
Bạn không hoàn hảo và không ai hoàn hảo. Bạn sẽ dễ dàng mắc sai lầm và gặp thất bại trong nhiều bối cảnh, nhiều công việc và với nhiều người. Thay vì tập trung vào việc bạn đã thất bại như thế nào, hãy nghĩ về những gì bạn sẽ làm trong lần tiếp theo.
Chuyển đổi lời nói tiêu cực thành tích cực
Tự nói với bản thân những điều tiêu cực có thể dễ dàng len lỏi và ăn sâu vào tiềm thức của bạn. Khi bạn bắt gặp bản thân đang làm điều này, hãy dừng lại và thay thế những thông điệp tiêu cực bằng những thông điệp tích cực. Ví dụ: “Tôi rất tệ trong việc này” thay đổi thành “Khi tôi luyện tập nhiều hơn, tôi sẽ giỏi hơn trong việc này.”
Tập trung vào hiện tại
Tập trung vào khoảnh khắc hiện tại, tập trung vào cá nhân. Trong hầu hết các tình huống, bạn sẽ thấy nó không tệ như bạn tưởng tượng. Đa số các nguồn tiêu cực bắt nguồn từ ký ức về một sự kiện gần đây hoặc trí tưởng tượng phóng đại về một sự kiện trong tương lai. Vì thế, việc suy nghĩ tích cực và tập trung bản thân vào thời điểm hiện tại là chìa khóa để kiếm soát những năng lượng tiêu cực.
Tìm bạn bè, người cố vấn và đồng nghiệp có suy nghĩ tích cực
Khi xung quanh mình là những người tích cực, bạn sẽ nghe thấy những điều tích cực, những câu chuyện tích cực và những lời khẳng định tích cực. Những lời nói tích cực của họ sẽ ngấm vào và ảnh hưởng đến dòng suy nghĩ của chính bạn, sau đó ảnh hưởng đến lời nói và hành động của bạn.
Tìm kiếm những người tích cực để lấp đầy cuộc sống của bạn có thể khó khăn, nhưng bạn cần phải loại bỏ những tiêu cực trong cuộc sống của bạn trước khi nó nuốt chửng bạn. Hãy làm những gì bạn có thể để cải thiện tính tích cực của người khác và để sự tích cực của họ ảnh hưởng đến bạn theo cách tương tự.
Hầu như bất kỳ ai trong bất kỳ hoàn cảnh nào cũng có thể áp dụng những bài học này vào cuộc sống của chính mình và nâng cao thái độ tích cực của họ. Suy nghĩ tích cực mang đến cuộc sống dễ dàng hơn, vì vậy bạn càng suy nghĩ tích cực thường xuyên, bạn sẽ càng nhận ra những lợi ích lớn hơn.
