Chỉ với chiếc cốc đựng nửa lượng nước mà chúng ta sẽ thấy được hai kiểu người: người coi ly nước là “vơi một nửa” và người coi ly nước là “đầy một nửa”. Nếu kiểu người thứ nhất chỉ nhìn vào phần đã biến mất, thì kiểu người thứ hai lại tập trung vào phần vẫn còn. Đây là chủ đề rất nổi tiếng đến từ câu hỏi của một giáo sư Harvard, và nó thường được dùng để phân biệt rạch ròi giữa người lạc quan với người có phần tiêu cực hơn.
Người lạc quan là gì và ý nghĩa của sự lạc quan trong cuộc sống to tát tới đâu, mà ai ai cũng tung hô tư duy này nhiều đến vậy? Tìm hiểu cùng Masterskills nhé.
1. Tư duy lạc quan là gì?
Lạc quan không có nghĩa là bạn hoàn toàn ngó lơ những tình huống khó khăn hay gây khó chịu, căng thẳng. Ngược lại, tư duy lạc quan có nghĩa là bạn tiếp cận và đối mặt với những trắc trở và khó khăn cùng niềm tin rằng “mọi chuyện rồi cũng sẽ ổn thôi”.
Chỉ với suy nghĩ lạc quan thì những vấn đề của bạn sẽ không tự động biến mất. Tác dụng của nó là khiến các vấn đề này phần nào đó trở nên “dễ thở”, dễ quản lý và giải quyết hơn vì bạn sẽ không bỏ cuộc vì nản lòng hay sợ thất bại.
2. Lợi ích và ý nghĩa của lạc quan
Từ chủ đề “cốc đầy – cốc vơi”, nghiên cứu đã chỉ ra rằng cả hai hướng suy nghĩ này đều sẽ có ảnh hưởng nhất định tới sức khoẻ và lối sống của chúng ta. Đặc biệt, đáp án “cốc đầy một nửa” đồng nghĩa với tư duy lạc quan. Vậy khi sống không quá tiêu cực, bạn sẽ nhận được những “đãi ngộ” sau:
- Kỹ năng quản lý và đối phó căng thẳng tốt hơn
- Nguy cơ trầm cảm thấp hơn
- Khả năng chống lại cảm cúm tốt hơn, hệ thống miễn dịch mạnh hơn
- Giảm nguy cơ đau tim và các bệnh về tim
- Giải quyết vấn đề tốt hơn
- Khả năng thích ứng tốt hơn với sự thay đổi
- Tư duy sáng tạo hơn
- Thái độ nhất quán và tâm trạng được cân bằng
- Kỹ năng lãnh đạo mạnh mẽ hơn
Có thể thấy rằng người có lối suy nghĩ tích cực sẽ có những lợi ích về sức khỏe vượt trội hơn.
Một giả thuyết cho rằng việc có cái nhìn tích cực giúp bạn đối phó tốt hơn với các tình huống căng thẳng, điều này làm giảm các tác động có hại của căng thẳng lên cơ thể chúng ta.
Bên cạnh đó, những người tích cực và lạc quan thường có xu hướng sống lành mạnh hơn. Họ sẽ hoạt động thể chất nhiều hơn, tuân theo chế độ ăn uống và chọn cách giải tỏa stress lành mạnh hơn, ví dụ như không hút thuốc hay uống rượu quá mức.
3. Cách để có được tư duy lạc quan là gì?
3.1. Lạc quan ngay từ lúc bắt đầu ngày mới
Bạn có thể tự tạo cho mình những thói quen nhỏ những đem lại suwj tích cực cho mình và những người xung quanh. Ví dụ như:
- Tự nói với bản thân những câu động viên, khẳng định tích cực: đây chính là cách manifest hiệu quả mà đơn giản.
- Nghe một bản nhạc hoặc playlist nhạc vui vẻ, nhiều năng lượng.
- Ăn sáng đầy đủ.
- Chia sẻ sự lạc quan bằng cách khen ngợi ai đó hoặc làm điều gì đó tử tế, giúp đỡ người khác: Những hành động nhỏ như giữ thang máy hoặc giữ cửa cho người đi sau cũng có thể mang lại sức ảnh hưởng rất tích cực.
3.2. Ở bên những người lạc quan
Bên cạnh việc cố gắng trở thành người lạc quan, bạn cũng nên chơi cùng hoặc giữ vững mối quan hệ với những người tích cực. Sự không ngừng cố gắng, luôn nhìn thấy điểm sáng kể cả trong sự mù mờ, đen tối của thực tại là tinh thần rất dễ lan tỏa nhưng không phải ai cũng có được.
Vì vậy, hãy “gần đèn thì sáng” và chọn lọc vòng bạn bè và quen biết của mình nhé.
3.3. Học cách biết ơn
Bí mật đằng sau tinh thần lạc quan là gì? Lý do nhiều bạn overthinking liên tục và không thể tìm thấy những điều tốt đẹp trong cuộc sống là vì các bạn dễ bỏ qua những thứ nên được trân trọng đang tồn tại ngay bên cạnh mình.
Do đó trước khi đi ngủ mỗi tối, hãy dành ra vài phút để ghi xuống 3 điều mà bạn biết ơn. Nó có thể là cốc cacao ngon bạn tự tay pha chế hoặc điều gì đó lớn hơn như hoàn thành công việc trước deadline. Tạo thành thói quen này sẽ giúp bạn nhận ra và trân trọng những gì mình có hơn.
3.4. Thất bại là một loại trải nghiệm
Hãy nghĩ rằng những lần thất bại của bạn chính là trải nghiệm để bạn thể hiện tốt hơn trong những lần sau.
Sẽ có lúc bạn thấy kém cỏi hơn so với bạn học hoặc đồng nghiệp, có thể vì thành tích không tốt bằng, hay là họ nhận được lời khen còn bạn thì không. Tuy vậy hãy nhớ rằng, không phải ai cũng thành công ngay từ lần đầu tiên.
3.5. Lồng ghép sự hài hước vào cuộc sống hàng ngày
Những thói quen nhỏ nhất cũng có thể hình thành hoặc phá hỏng sự lạc quan trong năng lượng và suy nghĩ của bạn. Vì vậy bạn hãy tự tạo ra cho mình hormone hạnh phúc bằng cách xem những bộ phim hài, những nội dung châm biếm nhẹ nhàng, nói chuyện với bạn bè hoặc bất cứ điều gì có thể giúp bạn thư giãn, quên đi những căng thẳng hiện có.
3.6. Thay đổi
Sự thay đổi thường khá đáng sợ, đặc biệt với những ai đã có một loạt những thói quen và quy luật riêng. Tuy nhiên, bạn vẫn nên dành thời gian để xem xét có điều gì cần khácđi trong cuộc sống của bạn.
Ví dụ, nếu công việc của bạn đã trở nên “toxic” và không còn đem lại động lực, cơ hội phát triển, có lẽ đã đến lúc bạn cập nhật CV và tìm đến nơi chốn mới.
Nếu bạn thấy căn hộ bạn đang ở tự dưng bí bách và thiếu sức sống, bạn có thể mua cây cảnh về trang trí cho nó, sơn tường màu khác hoặc đơn giản là dọn dẹp mọi thứ thật ngăn nắp, sạch sẽ.
Nếu bạn thấy chính bản thân là thứ mang quá nhiều năng lượng tiêu cực, bạn có thể cho mình một quãng nghỉ khỏi mạng xã hội hay những mối quan hệ thiếu lành mạnh.
3.7. Học cách ngăn chặn dòng suy nghĩ tiêu cực
Hành động chuyển hướng từ suy nghĩ tiêu cực sang tư duy lạc quan có thể khó khăn ở bước đầu. Nhưng bạn có thể tham khảo cách phân biệt và đổi hướng chúng như sau:
| Suy nghĩ bi quan | Suy nghĩ lạc quan |
| Mình chưa làm việc này bao giờ. | Đây là cơ hội để mình thử làm điều mới. |
| Cái này phức tạp quá. | Mình sẽ thử tìm hiểu cái này ở nhiều góc độ hơn. |
| Mình không đủ khả năng/tài nguyên để thực hiện việc này. | “Trong cái khó ló cái khôn”, để mình ứng biến xem. |
| Lười quá, mình không muốn làm. | Mình chưa làm được bây giờ, nhưng mình sẽ sắp xếp lại lịch trình để có thời gian hơn. |
| Làm gì có chuyện mình sẽ thành công. | Mình nhất định sẽ thành công. |
| Chẳng ai thèm nói chuyện với mình. | Để mình thử mở lời xem sao. |
| Có cố gắng bao nhiêu mình cũng không thể tiến bộ. | Mình sẽ thử lại lần nữa, cố gắng lần nữa. |
Đã có không ít trường hợp các bạn nộp 20 CV nhưng vẫn thất nghiệp, hoặc đăng ký học bổng du học thạc sĩ năm lần bảy lượt nhưng vẫn không thành công. Tuy nhiên sự khác biệt giữa người vẫn dậm chân tại chỗ và người có tư duy lạc quan là gì? Người lạc quan vẫn sẽ cố gắng tìm ra điểm sáng để nỗ lực và thử thách bản thân, dù họ có nản lòng giữa chừng.
Vậy nên dù tư duy tiêu cực là khó tránh khỏi, bạn cũng nên cố gắng “bẻ lái” chúng và để dành chỗ cho những suy nghĩ tích cực hơn.
3.8. Phong cách sống lành mạnh
Mẹo này thường được nhắc đến một cách khá máy móc nhưng nó thật sự có tác dụng đấy!
Theo các nghiên cứu khoa học, 60 phút hoạt động thể thao mỗi tuần có thể giảm tỷ lệ trầm cảm tới 17%. Ngoài ra, những người có chế độ ăn nhiều rau, hoa quả, cá, ngũ cốc nguyên cám cũng ít có 35% khả năng ít bị tư duy tiêu cực, hay lo lắng hơn những người khác.
Do đó, bạn hãy chọn cho mình cách sống lành mạnh và quan tâm tới chế độ ăn uống, hoạt động thể thao nhiều hơn nhé. Bạn không chỉ sẽ lạc quan hơn mà còn tránh được các bệnh văn phòng và bệnh tâm lý nghiêm trọng.
Câu nói về tinh thần lạc quan
Một số câu nói hay về tư duy lạc quan dưới đây có thể sẽ giúp bạn có tinh thần phấn chấn hơn, vui vẻ hơn khi bạn cần:
- “The best is yet to be.” – Robert Browning.
- “Do good and good will come to you.” – Unknown.
- “A positive mindset brings positive things.” – Phillip Reiter.
- “Try to be a rainbow in someone’s cloud.” – Maya Angelou.
- “Không có con đường ngắn để đạt được thành công. Chỉ có con đường đi đến nơi mà bạn muốn đến.” – Jackie Chan.
- “Ngay cả khi bạn phải bò trên đất, bạn cũng phải tiếp tục đi.” – Abdul Kalam.
- “Đôi khi, để bước tiến, bạn phải từ bỏ những thứ cũ.” – Jackie Chan.
