Chắc hẳn bạn đã bắt gặp cảnh một số người dùng điện thoại tự quay lại video hoặc livestream lúc họ ngồi im lặng học bài hoặc làm việc mà không tương tác gì. Một số người có thể nghĩ những người này đang “làm màu”, tuy nhiên hành động này thực chất chính là phương pháp “body doubling”. Đây là một cách đơn giản nhưng lại giúp tập trung khá tốt mà bạn có thể áp dụng để tăng hiệu quả công việc.
Vậy body doubling là gì và có thể thực hiện như thế nào? Cùng Masterskills tìm hiểu nhé!
Body doubling nghĩa là gì?
Body doubling là gì? “Body doubling” có nghĩa là làm một việc gì đó với sự chứng kiến của một người khác, hay dịch thô là “người kép”. Phương pháp này được đặt tên dựa trên sự thật là khi có người khác hiện diện bên cạnh, chúng ta thường có động lực làm việc hơn, tập trung hơn và hoàn thành việc nhanh hơn. Trong ngôn ngữ điện ảnh, “body double” còn có nghĩa là diễn viên đóng thế.
Trong bối cảnh môi trường làm việc, body double không nhất thiết diễn ra khi hai người phải làm một việc giống nhau. Họ có thể thực hiện các nhiệm vụ khác biệt, điều cần thiết duy nhất là họ ở gần nhau và cảm giác được sự hiện diện của nhau.
Bạn có thể thực hiện body doubling trong không gian coworking, trong không gian văn phòng, hoặc thậm chí ở nhà. Sau đại dịch Covid-19, body doubling còn được thực hiện một cách trực tiếp.
Có những người làm việc online qua cuộc gọi trực tuyến với bạn bè hoặc đồng nghiệp. Cũng có những người tự “nhân đôi” bản thân mình bằng cách tự quay video hoặc livestream.
Nguồn gốc của phương pháp body doubling
Body doubling lần đầu được gọi tên cách đây vài năm. Phương pháp này bắt nguồn như một dạng chiến lược đặc biệt để giúp những người mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) – những người hay khó khăn trong việc hoàn thành một số việc nhất định.
Nicholette Leanza, nhà trị liệu chuyên nghiệp Nicholette Leanza chia sẻ điều rằng dù có mắc ADHD hay không, thì chỉ cần có ai đó bên cạnh cũng sẽ giúp bạn có trách nhiệm hơn một chút.
“Những người mắc chứng ADHD, hoặc bất kỳ chứng rối loạn thần kinh nào, thường là người tiên phong cho các loại kỹ thuật giúp nâng cao sự tập trung. Tuy nhiên, bất cứ ai thử nó sẽ thấy một lợi ích rất tức thì.”
Sau khi Covid-19 làm gia tăng sự phổ biến của mô hình remote và hybrid working, nhiều bạn cảm thấy khó làm việc và tập trung khi chỉ có một mình. Đây cũng là lý do không ít bạn làm theo các chế độ này chọn đến các quán cà phê hoặc thư viện đông người ngồi để có cảm giác giống văn phòng hơn một chút.
Tương tự, khi làm việc tại nhà, cách body doubling sẽ giúp bạn cảm thấy như có người đồng hành, từ đó tập trung vào công việc mình đang làm hơn.
Body doubling mang đến sự khác biệt thế nào?
Tác dụng của phương pháp body doubling là gì? Làm việc song song có thể được coi là một cách làm việc nhóm khá hay ho trong thời hiện đại. Và một số tác dụng của body doubling so với làm việc một mình là:
Hỗ trợ, chia sẻ kiến thức
Nếu bạn có đồng nghiệp hoặc bạn bè ngồi làm việc cùng, bạn sẽ dễ dàng trao đổi thông tin hơn khi có thắc mắc. Với những công việc yêu cầu brainstorm, chia sẻ và góp ý liên tục, thì hình thức body doubling chắc chắn sẽ giúp ích rất nhiều.
Tăng ý thức trách nhiệm
Khi làm việc một mình, bạn sẽ dễ dàng trì hoãn hoặc bị xao nhãng. Khi cảm giác có sự hiện diện của người khác, kể cả khi đó chính là bạn, thì bạn cũng tự cảm thấy có nhiều trách nhiệm hơn, như thể có người đang quan sát và phụ thuộc và tiến trình của bạn. Từ đó, bạn có thể duy trì trên đúng kế hoạch và hoàn thành công việc.
Giảm cảm giác cô đơn
Làm việc một mình trong thời gian dài, đặc biệt là những người theo làm freelance hoặc chế độ remote, có thể dẫn đến cảm giác cô đơn.
Trong trường hợp này, body doubling mang lại một cảm giác gần gũi, ngay cả khi không có sự tương tác trực tiếp. Nó có thể giúp giảm bớt một số cảm xúc tiêu cực cũng như khả năng dẫn tới trầm cảm.
Tăng sự tập trung và hiệu suất
Có body double khi làm việc sẽ vô hình chung làm bạn không dám chểnh mảng, tránh xao nhãng bằng các yếu tố như điện thoại, mạng xã hội, v.v. Động lực và sự “cạnh tranh thân thiện” này thúc đẩy bạn trở nên có trách nhiệm hơn với việc bạn đang làm. Thời gian hoàn thành việc sẽ nhanh hơn mà hiệu quả cũng cao hơn.
Hiệu quả của phương pháp body doubling có thể khác nhau tùy thuộc vào sở thích cá nhân và phong cách làm việc. Một số người có thể thấy nó rất có lợi, trong khi những người khác lại thấy việc có thêm người chỉ làm mất tập trung. Bạn hãy thử nghiệm cách này xem nó có thật sự đảm bảo môi trường làm việc thuận lợi và có hiệu quả với mình không nhé.
Lời kết
Body doubling chắc hẳn là một phương pháp tưởng lạ mà quen với nhiều bạn. Đây sẽ là một cách để tăng sự tập trung rất hiệu quả nếu bạn cảm thấy làm việc một mình dễ làm bản thân “chày bửa”, xao nhãng hơn là làm việc nhóm. Hy vọng bài viết trên của Masterskills đã giúp bạn cập nhật rõ hơn về xu hướng body doubling là gì.
Đừng quên cập nhật các thông tin mới và hữu ích nhất từ Masterskills Việt Nam nhé!
